「ジム日記＆日本行きの事を少々、、」
日本から戻ってしばらくはリズムに乗り切れなかったジムでのワークアウトですが、今週はいい感じでジムに通えています。
ただ依然、判りやすい効果は出ていません。いわゆる腹筋が割れたり、筋肉のラインが見えたりするような状態の事なのですが。
ワーク・アウト方法が間違ってるのでは？とネットで検索したり、同じようにジムに通う人に聞いても正しいトレーニング方法をしてるようです。年のせいか、もしくは長い間これといって運動してなかったので、ブランクを埋めるのに思った以上に時間がかかるのでしょうか、、。
そういえば、今月行ったハワイ島でのロケに着てたメイクさん（男性）の体が前回逢った５月よりも明らかに大きく成ってたので、聞いてみた所、ジムにも通ってるし、プロティンを何種類も飲んでると聞かされた。
やはりトレーニングのみならず、プロティンや食べ物迄考えないと、体を大きくするのは難しいのかもしれません。しかし、僕はボディー・ビルダー、又はレスラーのような体系を目指してるのではなく、自然な感じで体を（特に上半身）一回り大きくしたいので、今飲んでるプロティンが無くなったら、今後は買わないつもりです。
話は変わりまして、日本行きの航空券がなかなか取れないので、まだ詳しいスケジュールを組む事が出来ません。９／５昼１２時から広島で行われる婆ちゃんの納骨式に出るためには、９／４の時点で広島入りしていなければ間に合わない。そうなると９／３には日本に居ないと間に合わないので、関西国際空港着希望なのですが、現在満席で航空券がキャンセル待ちなんです。最悪の場合は９／２に成田に入り、東京で２泊してから広島に移動する予定です。
コメント
お久しぶりです。
もし見た目を重視するならプロテインを摂取した方がいいですね。
あと、筋肉はだいたい一ヶ月で作られます。
なので、ジムもよいのですが、毎日腕立て伏せ、腹筋、ダンベルなどをするとだいぶちがいますよ。
回数は自分がもうできない、という回数の１つ上。ただし、毎日休まずやらないとだめだと思います。参考まで。がんばって下さい。
投稿者: スカイビック | 2010年08月20日 08:34
スカイビッグさん
久しぶりですね、まだロサンゼルスなのでしょうか？ワークアウトに関してですが、１０回位が限界の重さで３〜４セット、それを６種類程のマシンでやるので、最終的には２０セット位やってると思います。
色んなサイトを読む限り、筋肉が育つのはワークアウト後の１日〜２日（これを超回復と呼ぶらしいです）なので、連日通うよりは、間に休みを入れたほうが良いと書いてあったので、僕もそうしています。
しかし、僕の知り合いでジムには行かず、毎日腕立て１００回と腹筋１００回やってる人が居ます。それで「殺し屋」みたいな体をしてるのです。
毎日やったほうが良いのか、間隔を開けた方が良いのか、個人差、トレーニング方法なども色々あるのですかね？
投稿者: morty | 2010年08月20日 13:53
はい、今もロスの方にいます。焼き鳥に加え今は寿司の方もお勉強中です。去年は色々とあったのでこもってましたが今年は前向きに行こうと思っています。
さて、昔ボクシングをやってた時、自然な感じでめちゃくちゃ筋肉がついてました（着痩せして脱ぐとワオーって感じで）そして、ジム的な物はいっさい使っていませんでした。腕立て、腹筋などは毎日１００から２００回位は当たり前でした。
ただ筋肉はつくけど体がひとまわり大きくなるという感じではなかったです。
多分一回り大きくしたいのであればそれプラスちょっと体重を増やしてプロテインを摂取して部分的にトレーニングをするのがいいかもしれません。（僕の知り合いがそういってました。）
あと、週に１、２回は筋肉を休めるためにトレーニングはしない方がいいかもしれません。そのように保健体育の先生に言われました。
参考になればと思います。
投稿者: スカイビック | 2010年08月21日 19:30
スカイビッグさん
なるほどなるほど。実際胸と肩は一回り大きくは成っています。ただジムで見かける連中ほどの効果が無いのです（１年も通ってるのに）
太りたくも無いのですが、プロティンは誰もが効くと言うので、今度一度試してみようかと思います。それで違いが出れば、ワークアウト方法は間違っていないという事になると思うので。
投稿者: morty | 2010年08月21日 21:06
ミーも大森さんも待ってるよー。
投稿者: nobby | 2010年08月25日 19:49
nobby
まだ帰りのフライトがfix 出来ず、スケジュールを詰めれないんだけど、大森さんの店に行くのは９／８以降に成ると思うよ、楽しみだよ〜
投稿者: morty | 2010年08月25日 20:25